Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана – 10 мин.
  2. Энергетический массаж.
  3. Диафрагмальное дыхание сидя в сиддхасане. Вдох и выдох равны по длительности. Сознание направлено на процесс дыхания.
  4. Вирасана – поза сидя между пяток, руки вытянуты над головой, пальцы переплетены в замок. Диафрагмальное дыхание, сознание направлено на дыхание.
  5. Поза дерева стоя на двух ногах. Максимально вытягиваться. Сознание – в области сердца. 5 мин.
  6. Поза дерева на одной ноге. Максимально вытягиваться. Сознание – в области сердца. По 1 – 1,5 мин. в каждую сторону.
  7. Поза дерева сидя. Сознание - в области сердца. 2 подхода по 1,5 мин. с отдыхом между подходами до 1 мин.
  8. Поза вороны – сидя на корточках, балансируя на полупальцах, руки на коленях. 5 мин.
  9. Упор лёжа – 5 мин. Сознание направлено на дыхание.
  10. Поза сапожника. Работа на визуализацию образа. Представлять горную местность, реку с перекинутым мостиком в одну доску. Вы – пастух, у вас стадо из 40 баранов. Ваша цель – перевести их по одному через мост. Представляйте ярко, зримо, образно.
  11. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png