Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в сиддхасане.
  4. Поза отдыха.
  5. Сиршасана. 5 мин.
  6. Чакрасана. Вход из позиции стоя со страховкой.
  7. Упор лежа на диване всем телом. 10 мин.
  8. Стойка на руках – работа в паре с подстраховкой. 1 мин. Повторить в варианте с отжиманиями на руках.
  9. Уткатасана. 3 подхода по 1 мин.
  10. Упор лёжа. 5 мин.
  11. Поза сапожника. Освобождение от мыслей. Не фиксироваться на возникающих мыслях, не участвовать в процессе, находиться в стороне.

В напряжённых асанах необходимо отвлекать сознание от мыслей о трудности удержания позы, переключать его на комфортный образ.

Практиковать ранний подъём (4.30 утра).

После освоения очищения желудка водой начать освоение очищения бинтом. По освоении практиковать очищение 1 раз в неделю.

Диафрагмальное дыхание вводить в практику как инструмент регулирования давления.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png