Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Роуз Джорджия

  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Пашимоттанасана лежа. Продолжительность – 5 мин. Сознание в анахата-чакре.
  4. Подтянуть ноги за голову. Удерживать 5 мин. Сознание в анахата-чакре.
  5. Отдых.
  6. Анантасана на правом боку, затем на левом. Сознание в манипура-чакре. Продолжительность – 5 мин на каждом боку.
  7. Отдых.
  8. Сиршасана. Продолжительность – 5 мин. Сознание в вишудха-чакре.
  9. Матсиасана. Продолжительность – 5 мин. Сознание в вишудха-чакре.
  10. Приседания. Ноги на ширине плеч, руки поднять за голову, обхватив за локти. 103 раза в медленном темпе.
  11. Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
  12. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png