Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Роуз Джорджия

В асанах: продолжительность - 5 мин.

Сознание – добиться максимального расслабления в асанах.

  1. Шавасана
  2. Энергетический массаж
  3. 14 полных дыханий сидя в сиддхасане. Все фазы вдохов и выдохов равной длительности. Концентрация сознания на дыхании.
  4. Сиршасана
  5. Сарвангасана
  6. Халасана
  7. Поставить ладони у головы и выйти в Планку классическую
  8. Планка (классическая)
  9. Боковая планка на левом боку (из планки повернуться на левый бок . Левая рука зафиксирована на полу, правая вдоль тела, а ноги, стопы и бедра сомкнуты. Принять Планку на левом боку).
  10. Вернуться в Планку (классическую)
  11. Боковая планка на правом боку (из планки правую руку зафиксировать на полу, левая вдоль тела, а ноги, стопы и бедра сомкнуты. Принять Планку на правом боку).
  12. Планка лицом вверх (развернуться на спину и выполнить Планку лицом вверх)
  13. Вернуться в Планку (классическую) лицом вниз
  14. Переставляя ладони по полу к ступням выйти в Пашимоттанасану стоя
  15. Пашимоттанасана стоя
  16. Выйти в Чакрасану (Мостик)
  17. Уштрасана (поза верблюда). Из позиции сидя на пятках с захватом голеней со вдохом подняться в прогиб на коленях без отрыва рук. Голова свободно запрокинута. Не отрывая рук вернуться в позицию сидя.
  18. Перевернутая пашимоттанасана. Лечь на спину. Ноги выпрямлены, большая часть спины лежит на полу, взяться руками за стопы с внешней стороны. Подтянуть ноги к лицу, опустить прямые ноги за головой на пол, руки выпрямлены. Вслушиваться в более тонкие состояния, абстрагируясь от телесных ощущений.
  19. Поза отдыха
  20. Поза сапожника. Освобождение от мыслей.5 мин.
  21. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке