Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в вирасане с мудрой силы с концентрацией сознания на дыхании. На выдохе удерживать нижний замок.
  4. Поза отдыха. На вдохе набирать энергию в манипура чакру, на выдохе выводить отработанную энергию.
  5. Сиршасана – 3 мин. Сложить ноги в конасану – 3 мин. Вытянуть ноги – 4 мин. Сознание – вишуддха.
  6. Халасана. 5 мин. Сознание – вишуддха.
  7. Матсиасана с вытянутыми ногами – 2 мин. Поднять ноги на 45 градусов – 2 мин. Сознание – вишуддха.
  8. Анантасана – по 2 мин. на правом и левом боку. Сознание – манипура. Отдых на спине.
  9. Планка. Три раза опускаться в чатуранга дандасану на 10-20 сек. 2-3 мин. Сознание – на дыхании.
  10. Поза сапожника – освобождение от мыслей с использованием удобного образа.
  11. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png