Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Роуз Джорджия

  1. Шавасана
  2. Возбуждающий массаж
  3. Вирасана (Сидя между пяток, прямые руки вверх прижаты к ушам, кисти сплетены в замок, постоянно тянемся вверх). Сознание - в анахата-чакре. Продолжительность – 5 минут.
  4. Поза сапожника, исх. положение — с выдохом опустить грудь к полу, лицо смотрит вперед. Дыхание свободное. Сознание - в манипура-чакре. На вдохе вернуться в исх. положение. Продолжительность – 5 минут.
  5. Саргванасана. Сознание - в вишудха-чакре. Продолжительность 5 минут.
  6. Вернуться в позицию лежа. Отдых – 1 минута.
  7. Халасана. Сознание - в вишудха-чакре. Продолжительность 3 минуты.
  8. Карнапидасана. Из Халасаны, согнув ноги в коленях, опустить колени на пол к голове, прижав колени к ушам. Стараться, чтобы колени стремились к полу. Руки остаются в положении как в Халасане. Сознание вишудха чакра. Продолжительность 3 минуты.
  9. Вернуться в Халасану. Сознание - в вишудха-чакре.Продолжительность 3 минуты.
  10. Вернуться в позицию лежа. Отдых – 1 минута.
  11. Матсиасана на пятках, сознание - в вишудха-чакре, продолжительность – 5 минут.
  12. Отдых – 1 минута.
  13. Сиршасана. Сознание - в вишудха-чакре. Продолжительность 5 минут.
  14. Из позиции стоя выйти в Мостик. Продолжительность 2-3 минуты . 3 подхода с отдыхом. Сознание - в вишудха-чакре.
  15. Шавасана.

P.S. Дома выполнять:

  • Дыхательную практику.
  • Подтягиваем свои хвосты: стоим в сиршасане, садимся в лотос, стойка на руках и т.д.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке