Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Роуз Джорджия

  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Сарвангасана. Отслеживать движение энергии. Заканчивать на макушке. (описание движения энергии - см. предыдущие занятия). Продолжительность – 5 минут.
  4. Отдых – 1 мин.
  5. Халасана. Отслеживать движение энергии. Заканчивать на макушке. Продолжительность – 5 минут.
  6. Отдых – 1 мин.
  7. Дханурасана (Поза лука). Отслеживать движение энергии. Заканчивать на макушке. Макушкой тянуться к копчику, область горла натянута. Продолжительность – 5 минут.
  8. Отдых – 1 мин.
  9. Планка (упор лежа на предплечьях - исх. положение). Сознание в анахате чакре. Выполнять 3 подхода:
    1. поднять правую ногу вверх, удерживать – 20 сек;
    2. поднять левую ногу вверх, удерживать – 20 сек;
    3. отвести правую ногу в сторону, удерживать – 20 сек;
    4. отвести левую ногу в сторону, удерживать – 20 сек;
    5. вытянуть правую руку вперед, удерживать – 20 сек;
    6. вытянуть левую руку вперед, удерживать – 20 сек.
    7. боковая планка на левом боку с опорой на левую руку. Правая рука вдоль тела, стопа на стопу. Удерживать – 20 сек.
    8. боковая планка на правом боку с опорой на правую руку. Левая рука вдоль тела, стопа на стопу. Удерживать – 20 сек.
  10. Баддха Конасана (Поза сапожника) - отслеживать движение энергии. Заканчивать на макушке. Продолжительность – 5 минут.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на семинар в Подмосковье, посвященный Лунному новому году

Семинар 8-10 февраля 2019 года, подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке