Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в одной из удобных асан.
  4. Поза отдыха.
  5. Перевёрнутая пашимоттанасана. Ноги вытянуты вверх – 3 мин. Ноги опущены за голову – 3 мин.
  6. Пашимоттанасана – 2 мин.
  7. Мост из позиции лёжа. 2 подхода по 1 – 1,5 мин.
  8. Сиршасана. 5 мин.
  9. Матсиасана (вариант) – позиция лёжа на спине со сложенными в лотос ногами, руки над головой с локтевым замком. По 1 – 1,5 мин. на каждую сторону лотоса.
  10. Сиддхасана – набор энергии всем телом. Можно совмещать набор энергии с дыханием (в этом случае осуществлять набор как на вдохе, так и на выдохе) или абстрагироваться от дыхания.
  11. Шавасана.

Во всех практиках с п. 3 по п. 9 данного комплекса сознание концентрируется на собственном образе, выполняющем соответствующие действия.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png