Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник :Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в позе падмасане с набором энергии в чакры физического тела и двойника последовательно от сахасрара чакры к муладхаре.
  4. Поза отдыха. Сознание – манипура.
  5. Матсиасана – разновидность. Сесть в лотос и лечь спиной на пол, колени также остаются на полу. По 3-5 мин. с разным переплетением ног.
  6. Сарвангасана. Сознание – вишуддха. 4 мин. Затем – сарвангасана со скручиванием – по 1 мин. в каждую сторону.
  7. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. Сознание – манипура. 4 мин. Притянуть руками ноги к лицу до касания пола пальцами ног, затем отодвинуть стопы от головы до выпрямления рук. Сознание – вишуддха. 1,5 мин.
  8. Матсиасана в лотосе. Сознание – вишуддха. По 1 мин. с разным переплетением ног.
  9. Освобождение от мыслей сидя в позе сапожника, глаза сведены в аджна-чакру. 5 мин.
  10. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png