Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Истоник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в сиддхасане (или в одной из удобных поз). Сознание направлено на набор энергии.
  4. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. 4 мин. Притянуть руками ноги к лицу до касания пола пальцами ног. 3 мин. Сознание направлено на вдохе на набор энергии в анахата чакру, на выдохе – на вывод отработанной энергии.
  5. Курмасана. Сознание – манипура. 3 мин.
  6. Сарвангасана. Сознание – вишуддха. 5 мин.
  7. Мост с опорой на голову, руки сложены на груди. Сознание – вишуддха. 3 мин.
  8. Упор лёжа – 5 мин. Во время выполнения 4 перехода в чатуранга дандасану – от 2 до 15 сек. Сознание – манипура.
  9. Поза отдыха. Сознание не зафиксировано, мысли свободно скользят, ни на чём не задерживаясь. 2 мин.
  10. Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
  11. Шавасана.

 

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png