Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

  1. Шавасана. После входа в ощущение полета переключиться на тело. Выполнять сканирование вниманием тела от макушки до стоп. Направление внимания сопровождать ощущения тела в той точке, куда направляется внимание. Не спать! 30 минут.
  2. Медитация-наблюдение за мыслями в позе между пяток. Не допускать никаких движения тела или внутри тела. Полная неподвижность. 10 минут.
  3. Сурья намаскар. 12 кругов.
  4. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх, сложить руки над головой взяться ладонями за локти. Внимание в сахасрара-чакру. 407 приседаний :-) При движении вниз - вдох, при вставании - выдох.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png