Печать

Источник: Солер

  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Сарвангасана, 3 мин.
  4. Халасана, 3.5 мин
  5. Выйти в упор лежа на прямых руках, 5 мин.
  6. Из упора лежа на прямых руках выйти в сиршасану, 5 мин.
  7. Матсиасана в лотосе, 5 мин.
  8. Уштрасана, 1.5 мин.
  9. Ардхаматсиендрасана, по 7 мин. на каждую сторону
  10. Поза отдыха между пяток, 15 мин.
  11. Сесть в позу сапожника. Созерцание потока мыслей. Представить себе два хранилища в произвольной форме. В одно хранилище складываем все мысле посвященные себе, в другой - все остальные приходящие мысли. 15 мин.
  12. Шавасана.