Источник: Солер
Выполнить последовательность 3 (три) раза.
- 100 приседаний, ноги на полной стопе, руки сцеплены за локти над головой, спина прямая.
- 20 подскоков из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя на прямых руках и обратно.
- Исходное положение - упор лежа на прямых руках. Делаем вдох, переносим вес тела на левую руку, на выдохе поднимаем прямую правую руку вперед так, чтобы коснуться плечом уха. На вдохе опускаем правую руку и переносим на нее вес тяжести тела. На выдохе - поднимаем левую прямую руку вперед, касаясь плечом уха. На вдохе, опускаем левую руку и переносим на нее вес тяжести тела. И так далее. Выполнять 5 минут.
- Отдых стоя 1 минута.
Комплекс выполнять дома 1 раз в 3(три) дня.
Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!