Печать

Источник: Солер

Медитация, в отличие от созерцания, - активное состояние, в ходе которого сознание фиксируется на заданной теме, например, удерживается нужный образ. Любому нашему действию предшествует мысль, явная или неявная, обличенная в вербальную форму или нет. По большей части эти мысли, предшествующие действию, - не осознанны.

  1. Медитация сидя в удобной позе. Внимание - на дыхание, на движение живота. Отслеживать все мысли, ощущения, слышание звуков, запахов, которые отвлекают внимание от дыхания. В случае какого-либо отвлечения вербально фиксировать сознанием факт отвлечения, то есть проговаривать про себя словами то, что происходит. Если возникает какой-то дискофорт, что-то чешется, и т.п. - фиксировать на этом внимание, "зарегистрировать" словами этот факт, а затем - вернуться к наблюдению за дыханием. В случае, если ноги затекли, и необходимо переменить ногу, то это можно сделать, перенеся внимание полностью на процесс перемены позы, сопровождая его словесной формулировкой про себя.
  2. Выполнять такую же медитацию все время: в дороге, на работе, в общении и т.д. В случае, если ситуация требует вашего полного внимнаия, зафиксировать в сознании словами, что вы переключаете внимание на данную ситуацию. После ее завершения возвращаем внимание на дыхание. Отслеживать все факты отвлечения словесной формулировкой, затем возвращаться к дыханию. Продолжать выполнять эту практику также во сне. Для этого - сформировать намерение выполнять эту практику во сне. В момент засыпания фиксировать вербально факт засыпания. В момент просыпания сразу же зафиксировать факт того, что вы проснулись и перенести внимание на дыхание. Исключить прослушивание музыки и других аудиоматериалов. Не допускать мыслей, оценивающих то, что мы делаем по жизни, не обмусоливать в мыслях свои действия.
    Цель практики - исключить из сознания хаос мыслей, сделать все мысли осознанными.
  3. Поза дерева стоя. Внимание - в анахата-чакру, визуализировать лотос с 12 лепестками. Не фиксировать конкретный цвет, сосредоточиться лишь на форме и количестве лепестков. Стоять долго, до тер пор, пока лотос не будет четким и ясным, перестанет расплываться и исчезать. Отслеживать все факты отвлечения внимания, затем возвращать внимание в лотос в анахата-чакре.
  4. Вместе с оcвобождением от хаоса мыслей можно избавиться и от болезней. Во всех формах данной медитации, в случае, если в теле появляются болезненные признаки, такие как боль, дискомфорт, или что-то чешется, или вы начинаете чувствовать больное место, можно мысленной командой выводить эту энергию в специальное место, также сопровождая эту команду словесной формулировкой. Таким образом, активизируется целительская сторона практики.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.