Печать

Источник: Солер

  1. 14 полных дыханий. На выдохе – нижний замок.
  2. 11 циклов попеременного дыхания. Внимание на дыхании.
  3. Анулома-вилома. 11 циклов (на занятии дышали около 15 минут). Внимание в аджна-чакру.
  4. Созерцание в одной из удобных поз. Пройти вниманием по телу от пальцев ног вверх до аджна чакры. Внимание - в аджна-чакру. 20 мин.
  5. Поза отдыха, 5 мин.
  6. Шавасана

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.