Печать

Источник: Солер

  1. 14 дыханий сидя между пяток. Максимальная длительность дыхания. Внимание - от Сахастрара-чакры к Муладхара- чакре. Замки не делать.
  2. 14 дыханий сидя в позе сапожника. Максимальная длительность дыхания. Внимание - от Сахастрара-чакры к Муладхара- чакре. На выдохе - нижний замок.
  3. 14 дыханий сидя в позе лотоса. Максимальная длительность дыхания. Внимание - от Сахастрара-чакры к Муладхара- чакре. На выдохе - нижний замок.
  4. Пашимоттанасана. Опускаться до тех пор, пока возможно удерживать спину прямой. Внимание - в Манипура-чакру. Вдох=выдох=задержка. 10 подходов.
  5. Матсиасана из положения лежа, ноги прямые, руки вдоль туловища. Внимание - в Вишудха-чакру. 4 подхода по 1 минуте.
  6. Упор лежа на согнутых руках. 10 подходов по 1 минуте.
  7. Созерцание аджна-чакры в полулотосе.
  8. Шавасана
  9. В дополнение к данному комплексу необходимо выполнять комплекс от 10.07.2010 (см. "комплекс для мысленного выполнения")

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.