Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

  1. 14 дыханий сидя между пяток. Максимальная длительность дыхания. Внимание - от Сахастрара-чакры к Муладхара- чакре. Замки не делать.
  2. 14 дыханий сидя в позе сапожника. Максимальная длительность дыхания. Внимание - от Сахастрара-чакры к Муладхара- чакре. На выдохе - нижний замок.
  3. 14 дыханий сидя в позе лотоса. Максимальная длительность дыхания. Внимание - от Сахастрара-чакры к Муладхара- чакре. На выдохе - нижний замок.
  4. Пашимоттанасана. Опускаться до тех пор, пока возможно удерживать спину прямой. Внимание - в Манипура-чакру. Вдох=выдох=задержка. 10 подходов.
  5. Матсиасана из положения лежа, ноги прямые, руки вдоль туловища. Внимание - в Вишудха-чакру. 4 подхода по 1 минуте.
  6. Упор лежа на согнутых руках. 10 подходов по 1 минуте.
  7. Созерцание аджна-чакры в полулотосе.
  8. Шавасана
  9. В дополнение к данному комплексу необходимо выполнять комплекс от 10.07.2010 (см. "комплекс для мысленного выполнения")

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png