Мастер-курс

Источник: Солер

1. Шавасана
2. 21 циклов попеременного дыхания. Внимание на дыхании. Стараться исключить все внешние звуки.
3. Прокачка в положении лежа по замкнутой 8-ке с обходом рук с двойником, начиная с бьющих родников. Скользить вниманием по каналу. К дыханию не привязываться. Сосредоточиться на согревающей составляющей энергии.
4. Созерцание аджна-чакры в позе сапожника
5. Шавасана

Дома посвящать прокачке не менее 40 минут в день.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.