Печать

Источник: Илинея

  • Энергетический массаж.
  • Асаны - связка асан (на экзамен в январе):
    • Сарвангасана – 5 мин.
    • Халасана – 5 мин.
    • Кувырком выходим в позу планки – 3 мин.
    • Сиршасана, выходим из позы планки, не ставя ноги на колени – 5 мин
    • Руки ставим ладонями перед собой, выходим в Падахастасану, опустив прямые ноги на пол
    • Выходим в Мостик
    • В Мостике опускаем колени на пол, выходим в позу отдыха
    • Выходим в вирасану сидя, руки в замке над головой
    • Ставим пальцы ног на пол, встаем выходим в позу дерева.
    • Шавасана.
  • Созерцание в позе лотоса, сознание в аджна-чакре, видим цветок лотоса.
  • Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.