Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Илинея

  • Силовая часть
    • Бег капалабхати – 5 мин
    • Приседания – 60 раз
    • Следующую часть выполнять 2 раза - каждое упражнение - по 20 раз
      • лежа на спине, ноги под углом 90 градусов, руками достаем до стоп
      • лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, отрываем таз от пола
      • лежа на спине, ноги согнуты в коленях, скручиваемся в пояснице, отрываем корпус тела от пола, локоть заводим за противоположное бедро
      • лежа на спине, ноги в позе сапожника, руки у головы, поднимаем верхнюю часть тела к ногам
      • лежим на полу, сгибаем ноги в коленях, стопу ставим на колено, скрутка локтем за противоположное колено – по 15 раз в каждую сторону.
    • Упражнения на турнике – висим, сгибаем ноги до угла 90 градусов.
    • Лежа на полу, поднимаем ноги до угла 9 градусов и опускаем – 25 раз, опускаем ноги в стороны – 20 раз в каждую.
    • Шавасана.
  • Энергетический массаж.
  • Асаны - связка асан (на экзамен в январе):
    • Сарвангасана – 5 мин.
    • Халасана – 5 мин.
    • Кувырком выходим в позу планки – 3 мин.
    • Сиршасана, выходим из позы планки, не ставя ноги на колени – 5 мин
    • Руки ставим ладонями перед собой, выходим в Падахастасану, опустив прямые ноги на пол
    • Выходим в Мостик
    • В Мостике опускаем колени на пол, выходим в позу отдыха
    • Выходим в вирасану сидя, руки в замке над головой
    • Ставим пальцы ног на пол, встаем выходим в позу дерева.
    • Шавасана.
  • Созерцание в позе лотоса, сознание в аджна-чакре, видим цветок лотоса.
  • Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

     

    Напоминаем вам, что
    СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
    НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

     

    Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

    Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
    Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

    Подробнее о выставке...

    Последние новости

    Очищающий ритуал Агнихотра

    Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

    Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

    09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

    13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

    Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

    Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

    Праздник Благодарности 7 октября

    Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

    И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

    А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

    "Йога выходного дня" в Петербурге

    Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

    Ритуал "7 костров"

    28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

    Программа Ритуала в Вышнем Волочке

    Приходите на занятия!

    Занятия проходят в городах:

    в Москве
    в Санкт-Петербурге
    в Иркутске
    в Липецке

    Школа в социальных сетях