Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Сурья намаскар. 4 круга
  2. Сиршасана. 5 мин.
  3. Сиршасана. Согнуть прямые ноги под 90 градусов к телу - 1 мин.
  4. Сиршасана. Выпрямить ноги вверх - 1 мин.
  5. Матсиасана в лотосе. 5 мин.
  6. Матсиасана в лотосе. Переменить лотос - 5 мин.
  7. Пашимоттанасана. 5 мин., дыхание свободное.
  8. Халасана. 5 мин.
  9. Уштрасана. 3 мин.
  10. Поза сапожника. Лечь грудью на ноги - 5 мин.
  11. Поза отдыха. 5 мин.
  12. Ардхаматсиендрасана. По 5 мин. на каждую сторону.
  13. Сарвангасана. 5 мин.
  14. Халасана. 1 мин.
  15. Выйти в упор лежа на прямых руках. Стоять 2 мин.
  16. Кувырком вернуться в халасану. 1 мин.
  17. Карнапидасана. 1 мин.
  18. Халасана. 1 мин.
  19. Опустить ноги в положение лежа. Отдых 1 мин.
  20. Серия 1 - выполнять всю серию 6 раз:
    - Подскоки из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя и обратно - 10 раз
    - 6 отжиманий
    - Подскоки из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя и обратно - 10 раз
  21. Серия 2 - выполнять всю серию 6 раз:
    - Подскоки из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя, затем прыжок вверх руки вверх и обратно - 10 раз
    - 4 отжимания
    - Подскоки из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя, затем прыжок вверх руки вверх и обратно - 10 раз
  22. Серия 3 - выполнять 10 раз
    - 15 приседаний, руки сложены над головой
    - 10 секунд отдыха
  23. Бег капалабхати. 5 мин.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях