Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Сурья намаскар. 4 круга
  2. Сиршасана. 5 мин.
  3. Сиршасана. Согнуть прямые ноги под 90 градусов к телу - 1 мин.
  4. Сиршасана. Выпрямить ноги вверх - 1 мин.
  5. Матсиасана в лотосе. 5 мин.
  6. Матсиасана в лотосе. Переменить лотос - 5 мин.
  7. Пашимоттанасана. 5 мин., дыхание свободное.
  8. Халасана. 5 мин.
  9. Уштрасана. 3 мин.
  10. Поза сапожника. Лечь грудью на ноги - 5 мин.
  11. Поза отдыха. 5 мин.
  12. Ардхаматсиендрасана. По 5 мин. на каждую сторону.
  13. Сарвангасана. 5 мин.
  14. Халасана. 1 мин.
  15. Выйти в упор лежа на прямых руках. Стоять 2 мин.
  16. Кувырком вернуться в халасану. 1 мин.
  17. Карнапидасана. 1 мин.
  18. Халасана. 1 мин.
  19. Опустить ноги в положение лежа. Отдых 1 мин.
  20. Серия 1 - выполнять всю серию 6 раз:
    - Подскоки из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя и обратно - 10 раз
    - 6 отжиманий
    - Подскоки из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя и обратно - 10 раз
  21. Серия 2 - выполнять всю серию 6 раз:
    - Подскоки из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя, затем прыжок вверх руки вверх и обратно - 10 раз
    - 4 отжимания
    - Подскоки из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя, затем прыжок вверх руки вверх и обратно - 10 раз
  22. Серия 3 - выполнять 10 раз
    - 15 приседаний, руки сложены над головой
    - 10 секунд отдыха
  23. Бег капалабхати. 5 мин.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях