Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

  • Утром
    • Подъем в 4.30
    • Очистительные процедуры, умывание
    • Сурья Намаскар 12 кругов, удерживать образ солнца.
    • 14 полных дыханий в лотосе по чакрам. Увеличиваем длину одного дыхания до 1-й минуты.
    • --Асаны--
    • Уттхита Триконасана (стопу не разворачиваем) - 1 подход
    • Паривритта Триконасана (стопу не разворачиваем) - 1 подход
    • Уттхита Паршваконасана
    • Мандукасана 3 подхода по 1 мин
    • Майюрасана, ноги в лотосе, 3 подхода по 1 мин
    • Ардхаматсиендрасана в каждую сторону по 1.5 мин
    • Стойка на руках 3 подхода по 1 мин
    • Сиршасана - ноги вверх,
      ноги в уголок,
      ноги в лотос,
      выпрямили ноги,
      ноги в лотос с др. стороны,
      руки перевели ладонями вперед,
      руки перевели ладонями назад,
      отжались на руках, вышли в мостик,
      из мостика выходим в вверх
    • Поза отдыха
    • --Физическая часть--
    • Бег Капалабхати – 7 мин.

      Далее серия упражнений без отдыха:
    • Приседания – 3 подхода по 50 раз.
    • Выход из положения лежа, ноги под углом 90 градусов к телу, в Сарвангасану – 1 подход 25 раз.
    • Подтягиваем колени к глазам – 1 подход 20 раз.
    • Ноги стоят на полу, согнуты в коленях, из положения лежа садимся, подтягиваясь локтями к коленям – 1 подход 15 раз.
    • Скручиваемся, подтягивая левым плечом к правому колену, правая нога согнута, стоит на колене левой – 1 подход по 15 раз в каждую сторону
    • Выход из положения лежа, ноги под углом 90 градусов к телу, в Сарвангасану – 1 подход 25 раз.
    • Шавасана
  • Вечером
    • --Физическая часть--
    • Бег Капалабхати – 7 мин.

      Далее серия упражнений без отдыха:
      Приседания – 3 подхода по 50 раз.
    • Выход из положения лежа, ноги под углом 90 градусов к телу, в Сарвангасану – 1 подход 25 раз.
    • Подтягиваем колени к глазам – 1 подход 20 раз.
    • Ноги стоят на полу, согнуты в коленях, из положения лежа садимся, подтягиваясь локтями к коленям – 1 подход 15 раз.
    • Скручиваемся, подтягивая левым плечом к правому колену, правая нога согнута, стоит на колене левой – 1 подход по 15 раз в каждую сторону
    • Выход из положения лежа, ноги под углом 90 градусов к телу, в Сарвангасану – 1 подход 25 раз.
    • Шавасана

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях