Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Илинея

  • Силовая часть
    • Бег капалабхати – 5 мин
    • 14 полных йоговских дыханий
      - лежа на спине, одновременно поднимаем руки и ноги от пола – 3 подхода по 20 раз
      - лежа на животе, отрываем руки и ноги от пола – 3 подхода по 20 раз
    • Упражнения на турнике:
      Отжимаемся на турнике сгибая руки в локтях и отводя их назад, медленно – 3 раза
      Руки на порчнях, сгибаем ноги до угла 90 градусов и удерживаем 5 сек. – 3 раза.
    • Сиршасана – 10 мин.
    • Матсиасана в лотосе – 5 мин.
  • Связка асан (на экзамен в январе), энергия перетекает по чакрам, отслеживаем цвет энергии в чакрах (делать 2 раза):
    • Сарвангасана, внимание в вишудха-чакру– 5 мин.
    • Халасана, внимание в вишудха-чакру – 5 мин.
    • Кувырком выходим в позу планки, внимание в анахата-чакру– 3 мин.
    • Сиршасана, выходим из позы планки, не ставя ноги на колени, внимание в сахасрара-чакру – 5 мин
    • Руки ставим ладонями перед собой, выходим в Падахастасану, опустив прямые ноги на пол. В Падахастасане в нимание в манипура-чакру.
    • Выходим в Мостик, внимание в манипура-чакру.
    • В Мостике опускаем колени на пол, выходим в Вирасану, руки держим над головой, внимание в манипура-чакру.
    • Не опуская рук, ложимся в позу отдыха, внимание в манипура-чакру.
    • Ставим пальцы ног на пол, встаем выходим в позу стоя, тадасану.
  • Шавасана.
  • Созерцание в позе лотоса, освобождаемся от мыслей любым удобным способом.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке