Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Илинея

  • Силовая часть
    • Бег капалабхати – 5 мин
    • Приседания – 110 раз
    • Бег – 2 мин
    • Упор лежа, прыжки коленями к рукам – 25 раз
    • Бег - 2 мин
    • Упор лежа, руки расставлены широко, ладонями вперед – женщины 10 отжиманий, мужчины 20 отжиманий
    • Бег - 2 мин
    • Лежа на спине, ноги в позе сапожника, руки у головы, отрываем верхнюю часть тела от пола, подтягиваем вперед – 20 раз
    • Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, отрываем от пола, голени параллельно полу, поднимаем вверх таз, фиксируем в точке подъема, вниманием отслеживаем как напрягаются мышцы пресса при подъеме и опускании таза – 20 раз
    • Бег - 2 мин
    • Ардхаматсиендрасана в каждую сторону по 1.5 мин
    • Лежа на спине, ноги к туловищу под углом 90 градусов, выходим в березку скручивая ноги вправо и влево – 20 раз
    • Бег - 2 мин
    • Шавасана
  • Асаны
    • Курмасана – сознание в манипуре, лотос
    • Уштрасана – сознание в вишудхе, лотос
    • Пашиммотанасана одна нога на бедре в лотосе, выход из положения лежа, потом меняем ноги
    • Салабхасана, руки под бедрами – выходим на вдохе, держим на задержке вдоха, с выдохом выходим 4 подхода
    • Чакрасана – руки подтягиваем к ногам
    • Стойка на руках, 1 вариант - руки на уровне плеч, 2 вариант – ладони рук рядом
    • Матсиасана – ноги в лотосе, с одной стороны и с другой стороны
    • Созерцание в позе сапожника, перед собой ставим свой образ, смотрим на части тела и чувствуем в своем теле – одновременно.

 

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
14.05 - 14.06 Дворец культуры Ю. А. Гагарина г. Сергиев Посад
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях