Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Комплекс для разучивания асан (везде, где длительность не указана, удерживать асану в пределах 1 минуты):

  1. Шавасана - 5 мин.
  2. Халасана
  3. Поставить ладони около плеч, отжавшись руками, выйти в уор лежа на прямых руках (планка)
  4. Поставить голову на пол на затылок, кувырком перейти обратно в халасану
  5. Опять выйти в упор лежа на прямых руках (планка)
  6. Вернуться в халасану
  7. Сложить ноги в лотос, можно помогать руками, халасана в лотосе
  8. Отжавшись выйти в в планку, ноги в лотосе, стоять на коленяк, руки прямые
  9. Вернуться в халасану в лотосе
  10. Не выходя из халасаны, одну ногу выпрямить, вторую положить не бедро выпрямленной ноги
  11. Отжавшись выйти в планку, вторая нога на бедре первой
  12. Вернуться в халасану. Переменить ноги
  13. Выйти в планку, первая нога на бедре второй
  14. Вернуться в халасану, выпрямить ноги, развести их широко
  15. Отжавшись, выйти в планку, ноги широко, затем сесть, затем свести прямые ноги вместе
  16. Держать уголок. Сделать 3 подхода.
  17. Одну ногу завести за голову, руки в намасте
  18. Опустить и выпрямить первую ногу, завести за голову вторую ногу, руки в намасте
  19. Завести обе ноги за голову, руки в намасте
  20. Освободить и опустить ноги, лечь на спину и выйти в сарвангасану
  21. Руки поставить ладонями вниз у плеч, отжавшись выйти в мостик сопорой на голову
  22. Отжаться на руках, выйти в полный мостик
  23. Опуститься в мостик с опорой на голову
  24. Выполнить прокатывание головы от затылка до лба, стараться коснуться носом пола
  25. Одну ногу положить на бедро второй, стоять
  26. Отжаться на руках, выйти в полный мостик на второй ноге
  27. Опуститься в мостик с опорой на голову, переменить ногу, стоять
  28. Отжаться и выйти в полный мостик на первой ноге
  29. Опустить в мостик с упором на голову, лечь на спину
  30. Сесть, одновременно широко разведя ноги, лечь в курмасану
  31. Ардхаматсиендрасана на одну сторону - 5 мин.
  32. Поза сапожника с наклоном грудью к стопам - 5 мин.
  33. Ардхаматсиендрасана на другую сторону
  34. Поза сапожника с наклоном грудью к стопам - 5 мин.
  35. Матсиендрасана на одну, затем на другую сторону - 3-5 мин.
  36. Поза сапожника с наклоном грудью к стопам - 5 мин.
  37. Осовбождение от мыслей в позе лотоса

Прежнее домашнее задание не изменяется

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях