Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Продолжаем выполнять задание от 25.09.2011 с дополнениями. Во всех упражнениях отслеживать четкий образ чакры, не позволяя мыслям отвлекаться от него. В случае дискомфорта или какиу-то ощущений в теле сначала сознательно направить внимание в это место, затем, если дискомфорт не прошел, изменить положение, почесать и т.д., но сохранив полное внимание на выполняемом действии. Затем полностью переместить внимание обратно в чакру. Постараться исключить любые автоматические действия, выполняемые неосознанно.

  1. 14 полных йоговских дыханий. Выполнять в полной неподвижности, без замков, с максимальным вдохом и максимальным выдохом.
  2. Поза дерева стоя. Внимание - в анахата-чакру, визуализировать лотос с 12 лепестками. Не фиксировать конкретный цвет, сосредоточиться лишь на форме и количестве лепестков. Стоять долго, до тер пор, пока лотос не будет четким и ясным, перестанет расплываться и исчезать. Отслеживать все факты отвлечения внимания, затем возвращать внимание в лотос в анахата-чакре.
  3. Пашимоттанасана. Внимание - в манипару-чакру. Первый подход - лечь как можно ниже, дыхание свободное - 5 минут. Второй подход - опуститься как можно ниже, но сохраняя прямую спину - 5 минут. Визуализировать лоток, отслеживая все факты
  4. Сиршасана - 10 минут. Внимание - внутрь тела. Во время выполнения асаны осматривать мысленно свое тело, однако, не задерживаясь долго в крайних точках - на стопах и на макушке. Стараться стоять расслабленно и без движения.
  5. Медитация сидя в удобной позе. Внимание - на дыхание, на движение живота. Отслеживать все мысли, ощущения, слышание звуков, запахов, которые отвлекают внимание от дыхания. В случае какого-либо отвлечения вербально фиксировать сознанием факт отвлечения, то есть проговаривать про себя словами то, что происходит. Если возникает какой-то дискофорт, что-то чешется, и т.п. - фиксировать на этом внимание, "зарегистрировать" словами этот факт, а затем - вернуться к наблюдению за дыханием. В случае, если ноги затекли, и необходимо переменить ногу, то это можно сделать, перенеся внимание полностью на процесс перемены позы, сопровождая его словесной формулировкой про себя.
  6. Выполнять такую же медитацию все время: в дороге, на работе, в общении и т.д, как только предоставляется возможность. В случае, если ситуация требует вашего полного внимнаия, зафиксировать в сознании словами, что вы переключаете внимание на данную ситуацию. После ее завершения возвращаем внимание на дыхание. Отслеживать все факты отвлечения словесной формулировкой, затем возвращаться к дыханию. Продолжать выполнять эту практику также во сне. Для этого - сформировать намерение выполнять эту практику во сне. В момент засыпания фиксировать вербально факт засыпания. В момент просыпания сразу же зафиксировать факт того, что вы проснулись и перенести внимание на дыхание. Исключить прослушивание музыки и других аудиоматериалов. Не допускать мыслей, оценивающих то, что мы делаем по жизни, не обмусоливать в мыслях свои действия.
    Цель практики - исключить из сознания хаос мыслей, сделать все мысли осознанными.
  7. Исключить из еды мясо.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - в Культурном центре «Зеленоград»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях