Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  • Силовая часть
    • Бег капалабхати – 5 мин
    • 14 полных йоговских дыханий, не менее 1 минуты на 1 цикл.
    • Уддияна бандха кирейя - 1000-1500 раз
    • Лежа на спине, одновременно поднимаем руки и ноги от пола – 3 подхода по 20 раз
    • Лежа на животе, отрываем руки и ноги от пола – 3 подхода по 20 раз
    • Упражнения на турнике:
      Отжимаемся на турнике сгибая руки в локтях и отводя их назад, медленно – 3 раза
      Руки на поручнях, сгибаем ноги до угла 90 градусов и удерживаем 5 сек. – 3 раза.
    • Сиршасана – 10 мин.
    • Матсиасана в лотосе – 5 мин.
  • Связка асан, энергия перетекает по чакрам, отслеживаем цвет энергии в чакрах (делать 2 раза):
    • Исходное положение - стоя.
    • Падахастасана (только наклон вперед), ладони поставить на пол с внешней стороны стоп. В нимание в манипура-чакру.
    • Не отрывая ладоней от пола, согнуть ноги в коленях, чуть присесть, опустить голову на пол и выполнить плавный кувырок вперед так, чтобы голова не отрывалась от пола до полного опускания ног
    • Поднять ноги в Сарвангасану, внимание в вишудха-чакру– 5 мин.
    • Опустить ноги в Халасану, внимание в вишудха-чакру – 5 мин.
    • Поставить ладони на пол около ушей, отжаться и выйти с кувырком выходим в позу планки (упор лежа на прямых руках), внимание в анахата-чакру– 3 мин.
    • Не касаясь коленями пола, опустить локти на коврик и выйти в Сиршасану, внимание в сахасрара-чакру – 5 мин
    • Поставить ладони на пол перед собой, одновременно - отжаться, выпрямить руки и опустить прямые ноги и выйти в Падахастасану. В Падахастасане в нимание в манипура-чакру.
    • Подняться со вдохом в положение стоя руки вверх. С выдохом опуститься назад в Мостик, внимание в манипура-чакру.
    • В Мостике переступаем ногами ближе к рукам, опускаем колени на пол, выходим в Вирасану, руки держим над головой, внимание в манипура-чакру.
    • Не опуская рук, ложимся в позу отдыха (руки в замке вытянуты за голову), внимание в манипура-чакру.
    • Не сгибая рук одним движением садимся в Вирасану.
    • Ставим пальцы ног на пол, встаем выходим в позу стоя, Тадасану.
  • Шавасана.
  • Созерцание в позе лотоса, освобождаемся от мыслей любым удобным способом.
  • Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

     

    Напоминаем вам, что
    СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
    НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

     

    Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

    Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

    Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
    10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
    с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
    с 3.07 - Культурный центр «Зеленоград»
    с 5.07 - Выставочный зал «Тушино»

    Подробнее о выставке...

    Последние новости

    Ритуал "7 костров"

    27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

    Очищающий ритуал Агнихотра

    Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

    Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

    18 июня – Санкт-Петербург

    Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

    Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

    Праздник Благодарности 23 мая

    Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

    Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

    И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

    "Йога выходного дня" в Петербурге

    Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

    Приходите на занятия!

    Занятия проходят в городах:

    в Москве
    в Санкт-Петербурге
    в Иркутске
    в Липецке

    Школа в социальных сетях