Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Дополнение к домашнему заданию от 27.11.2011

Во время, когда мы вне неподвижной медитации постоянно отслеживать - о чем мы думаем. Главная задача - не думать о прошлом. В случае, елси пришла мысль о прошлом, вербально проговаривать про себя "МЫСЛЬ О ПРОШЛОМ" и затем усилием возвращать внимание к настоящему моменту. Кроме этого, точно также - не допускать мыслей о страдании. Если пришла мысль о страдании, также фиксировать ее и затем возвращаться вниманием в момент настоящего.

Домашнее задание от 06.11.2011

Как и в прошлом задании, во всех асанах - сознание жестко зафиксировано в чакре, визуализируется лотос. Не допускать отвлечения внимания от чакры, управлять мыслями. Не допускать логических рассуждений о том, где должен быть лотос, и как он должен выглядеть. Дать себе команду - направить внимание в чакру и визуализировать лотос. Стараться не допускать никаких движений в асанах - перемена положения тела, почесывания, и т.д.

При выполнении всех упражнений отмерять время по внутренним часам. Дать себе команду "выдерживать асану столько-то минут". И затем не считать время и не смотреть на часы. Отрабатывать свои внутренние часы.

  1. Сиршасана. Внимание в вишудха-чакру. 10 мин.
  2. Ардхаматсиендрасана. Внимание в манипура -чакру. По 15 минут на каждую сторону.
  3. Матсиасана в лотосе. Внимание - в вишудха-чакру. 10 мин.
    Примечание. При выходе из матсиасаны нужно подняться в положение сидя, но затем ни в коем случае не ложиться на спину. Можно лишь наклониться вперед.
  4. Медитация на дыхание в любой из удобных поз. 20 минут.
  5. Шавасана.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

 

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png