Печать

Источник: Солер

  1. Освобождение от мыслей
  2. Сарвангасана - 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
  3. Халасана - 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
  4. Выйти в упор лежа на прямых руках. Стоять 1 мин.
  5. Опуститься в упор лежа локти согнуты по углом 90 гр. - стоять 30 сек.
  6. Выйти в упор лежа на прямых руках.
  7. Поставить голову на затылок и выполнить кувырок в халасану.
  8. Сарвангасана - 2 мин.
  9. Краткий отдых.
  10. Курмасана - 5 мин. Внимание - в манипура-чакру.
  11. Матсиасана в лотосе - 3 мин. Внимание в вишудха-чакру.
  12. Маюрасана в лотосе. Переменить лотос.
  13. Уголок из положения сидя - делать несколько подходов.
  14. Встать, опуститься в мостик из положения стоя, стоять ~ 1 мин, затем выйти из мостика в положение стоя- всего 3 раза.
  15. Гомукхасана. На каждую ногу и на каждую руку - по 1 мин.
  16. Поза сапожника. Приподняться и сесть на стопы ~1 мин.
  17. Сесть в позу сапожника, наклон вперед, подтягивая себя руками- 5 мин. Внимание в манипура-чакру.
  18. Сесть в удобную позу. Созерцание своего образа.
  19. Шавасана

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.