Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Во всех асанах - интенсивная работа сознания.

  1. Сиршасана. 10 мин.
  2. Матсиасана в лотосе. 5 мин.
  3. Курмасана. 5 мин.
  4. Сарвангасана. 5 мин.
  5. Халасана. 5 мин.
  6. Матсиасана на пятках. 5 мин.
  7. Поза отдыха. 5 мин.
  8. Ардхаматсиендрасана. По 5 мин. на каждую сторону.
  9. Триконасана, вариант 1 (рука у одноименной ноги) - 3 мин. на каждую сторону.
  10. Триконасана, вариант 2 (рука у разноименной ноги) - 3 мин. на каждую сторону.
  11. Триконасана, вариант 3 (поворот, одна рука у одноименной ноги, вторая - вперед) - 3 мин. на каждую сторону.
  12. Поза отдыха. 5 мин.
  13. Пашимоттанасана. 3 мин., дыхание свободное.
  14. Бхуджангасана (вариант - руки у плечей). 3 мин.
  15. Поза сапожника. Внимание на ощущения и состояния во всем теле.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png