Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Сиршасана. Всего- 15 мин.
    1. Руки в замке, ноги вверх.
    2. Согнуть ноги сложить их стопа к стопе. Стоять в позе сапожника.
    3. Переместить руки ладонями на пол.
    4. Выпрямить ноги вверх.
    5. Согнуть ноги по 90 гр.
    6. Выпрямить ноги.
    7. Левая нога опускается вперед, правая - назад.
    8. Переменить ноги.
    9. Выпрямить ноги вверх.
    10. Отжаться на руках, затем выйти из асаны.
  2. Сарвангасана
  3. Сету бандха сарвангасана. Согнуть ноги в коленях, опустить ноги на стопы, сохраняя упор рук. Голова продолжает лежать на полу.
  4. Сарвангасана. Поднять и выпрямить ноги вверх.
  5. Халасана
  6. Упор лежа на прямых руках. Поставить руки ладонями на пол, выйти в упор лежа на прямых руках.
  7. Четурангадандасана. Опуститься до сгибания рук в локтях под углом 90 гр. Стоять.
  8. Упор лежа на прямых руках. Отжаться и стоять в упоре лежа на прямых руках.
  9. Халасана. Поставить голову на пол и сделать кувырок в халасану.
  10. Карнапидасана. Согнуть ноги в коленях. колени поставить на пол, руками взяться за стопы.
  11. Халасана. Ноги - выпрямить, руки - в замок.
  12. Сарвангасана
  13. Сарвангасана в лотосе. Не опускаясь, сложить ноги в лотос. Постараться опустить колени на пол за головой.
  14. Сарвангасана в лотосе. Выпрямить ноги в лотосе вверх.
  15. Сету бандха сарвангасана в лотосе. Не выходя из сарвангасаны, выполнить прогиб, постараться поставить ноги на колени.
  16. Выйти в сарвангасану, затем выйти из асаны.
  17. Отдых лежа 1 мин.
  18. Поза сапожника с наклоном вперед. Сесть в позу сапожника, выполнить плавный наклон вперед с прямой спиной, руками подтягивая тело вниз. Лечь грудью/животом на стопы.
  19. Поза отдыха
  20. Вирасана, наклон вперед. Подняться из позы отдыха, не выходя из вирасаны лечь грудью на ноги, подбородок - впереди коленей.
  21. Ардхаматсиендрасана - по 10 мин. на каждую сторону.
  22. Освобождение от мыслей в полулотосе.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях