Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Выполнить последовательность 3 (три) раза.

  1. 100 приседаний, ноги на полной стопе, руки сцеплены за локти над головой, спина прямая.
  2. 20 подскоков из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя на прямых руках и обратно.
  3. Исходное положение - упор лежа на прямых руках. Делаем вдох, переносим вес тела на левую руку, на выдохе поднимаем прямую правую руку вперед так, чтобы коснуться плечом уха. На вдохе опускаем правую руку и переносим на нее вес тяжести тела. На выдохе - поднимаем левую прямую руку вперед, касаясь плечом уха. На вдохе, опускаем левую руку и переносим на нее вес тяжести тела. И так далее.  Выполнять 5 минут.
  4. Отдых стоя 1 минута.

Комплекс выполнять дома 1 раз в 3(три) дня.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png