Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Сиршасана, сознание на вишудха-чакре.
    1. Руки за головой, ноги вверх, 3.5 мин.
    2. Ноги сложить стопа к стопе в позу сапожника, 1.5 мин.
    3. Поставить руки перед собой, 1 мин.
    4. Выпрямить ноги вверх, 1 мин.
    5. Согнуть ноги в коленях, бедра вертикально, 1 мин.
    6. Опустить бедра под 90 гр. к туловищу, ноги в коленях согнуты, икры - вертикально, 30 сек.
    7. Бедра опустить на плечи, 1 мин.
    8. Выпрямить ноги вверх, 30 сек.
    9. Опустить ноги под 90 гр. к туловищу, 30 сек.
    10. Отжаться руками, одновременно опуская ноги на пол и выйти в позицию стоя.
  2. Не прекращая движения выпрямляемся, наклоняемся назад  и выходим на мостик. Сознание на вишудха-чакре, 1 мин.
  3. Опуститься на голову, руки расположить на груди, 20 сек.
  4. Выйти на мостик, 10 сек.
  5. Толчком выйти в позицию стоя.
  6. Мандукасана, 1 мин.
  7. Лечь на спину, чтобы сзади было место, выйти в сарвангасану, 5 мин.
  8. Вытянуть руки дволь туловища (вверх), сарвангасана с опорой на лопатки, 1.5 мин.
  9. Халасана, 3 мин.
  10. Поставить руки у плеч, отжаться и, продвигая ноги наверх выйти в упор лежа на прямых руках, корпус ровный, ничего не висит, ничего не торчит.
    1. Стоять 3.5 мин.
    2. Согнуть руки под 90 гр., 30 сек.
    3. Выпрямить руки, 15 сек.
    4. Согнуть руки под 90 гр., 30 сек.
    5. Выпрямить руки, 15 сек.
    6. Согнуть руки под 90 гр., 10 сек
    7. Выпрямить руки, 15 сек
  11. Затылок опустить на пол, выйти в сарвангасану,
    1. Стоять 2 мин.
    2. Согнуть ноги в коленях под 90 гр, бедра остаются вертикально, 40 сек.
    3. Подпереть ладонями поясницу, стопы опустить на пол, отрывая затылка от пола, 1 мин.
    4. Поднять ноги вверх и выйти в сарвангасану, 1.5 мин.
    5. Выйти из асаны, опустив ноги на пол.
  12. Отдых 1.5 мин.
  13. Ардхаматсиендрасана, 5 минут на каждую сторону.
  14. Матсиендрасана (лежащая нога кладется на бедро стоящей ноги), по 3 мин. на каждую сторону.
  15. Сесть, выпрямить ноги перед собой. Ногу согнуть, положить за голову, руки сложить в намасте, по 1 мин на каждую ногу. Начать с левой ноги.
  16. Упор лежа на прямых руках, отжимания
    1. Руки поставить пошире: мужчины 20 раз, женщины 10 раз.
    2. Отдых 30 сек.
    3. Упор лежа на прямых руках, руки поставить на ширине плеч, локти у толовища: мужчины 15 раз, женщины 7 раз.
    4. Отдых 30 сек.
    5. Упор лежа на прямых руках, руки поставить пошире: мужчины 20 раз, женщины 10 раз.
    6. Отдых 30 сек.
    7. Упор лежа на прямых руках, руки поставить на ширине плеч, локти у толовища: мужчины 10 раз, женщины 5 раз.
  17. Встать, ноги на ширине плеч, руки наверху, взяться за локти.  Приседания: вниз - вдох, вверх - выдох - 27 раз.
  18. Поза дерева стоя, сознание - в анахата-чакру, все максимально растянуто, руки в локтях выпрямлены, 13 минут.
  19. Сесть в позу сапожника. Концентрация на своих ощущениях. То есть на на себя, но отвлекаясь от той формы, к которой мы привыкли. То есть ощущая то, что есть реально. Потому что та форма, к кготорой мы привыкли и считаем ее за данность, является в принципе искусственно созданной. Если от нее отвлечься, мы ощущаем, что у нас нет ни границ, ни пределов, и тело наше не кончается, уходит вдаль и где-то растворяется. Нужно сконцентрироваться только на своих ощущениях, а не на форме.  9 мин.
  20. Формы в общем-то нет, она может быть любой. Поэтому, мы можем себя транспормировать в любое состояние, какое захотим. Мы имеем иснтрумент формирования своего здоровья таким, каким считаем нужным. В силу фундаментальных законов мы мыслью можем сформировать то, что нам нужно. Скорость изменения всего клеточного состава организма - примерно 10 лет. За это время изменяется весь состав тела. И если мы закладываем в него ту информацию, которую считаем нужным, то через этот период, на выходе, получим то, что захотим. Скажем, если вы заложили , что хотите стать маленьким ребенком, то через 10 лет вы станете маленьким ребенком.
    Единственная сложность здесь одна, она в том, что весь мир вокруг поддерживает другую форму развития, и выступать против этого непросто, для этого нужно много энергии. Это с одной стороны.
    А с другой стороны - нам самим непросто сформулировать, а чего же мы хотим. Потому что мы сейчас не являемся личностями. Мы абсолютно размыты и в моральном, и в физическом плане. Например, сколько наших фотографий хранится в разных местах?
    Сознание наше не оформлено, ценностей собственных нет, в храм заходим и ставим там свечу, причем в любой, на всякий случай, а в друг сработает...
    Поэтому - основная сложность - оформить, а чего мы хотим? Но общая офрмулировка тут не проходит. Хочу быть здоровым. А что это такое?
    Каждый вроде бы хочет быть счатсливым. Но что это такое? Хорошо, будь им! Но это как? И здесь возникает элемент растерянности.
    Хочу острое зрение! Но какое? Опытный северный охотник бьет белку в глаз. Но читать при этом не может, потому что вблизи не видит.
    Поэтому нужен какой-то оптимум.
    Мы говорим о ценности человеческой жизни, о ценности человеческой личности, о том, что человек - это великое создание. А мы не знаем - кто мы такие.
    Поэтому сейчас сядем в удобную позу и подумаем о том, что мы хотим. Что мы хотим для себя.
    5 мин.
  21. Остановимся еще на одном моменте. Все системы веры и наука в том числе в своем развитии доходят до какого-то момента, и дальше - тишина. Буддисты пытаются отрешиться от мира страданий, уходят в самадхи. И дальше - тишина. Зачем? Ушел в самадхи, и что?
    А дальше на самом деле должен быть следующий шаг - формирование того, что ты считаешь нужным. То есть, уходя от мира страданий, уходя от тех штампов, в которых ты живешь, уходя в самадхи,  то есть обладая способностью хорошо сконцентрироваться, ты можешь сделать все то, что считаешь нужным. У тебя есть мощнейший инструмент для созидания.
    Таким образом, мы потихонечку формулируем глобальную идею, которая еще не была сформулирована, потому мир теперь потихонечку созрел, чтобы мы оформили следующие шаги.

    Нужно об этом думать. Долго и много.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке