Включать в себя в этот процесс. Выполнять настройку на то, чтобы просыпаться в 4:30 без будильника.
После просыпания можно проделать краткие водные процедуры.
Молитва
Сурья Намаскар 12 кругов. Выполнять с радостью и без внутреннего напряжения.
Все остальное - индивидуально
Водные процедуры
После подъема в 4:30 на переходной фазе привыкания к этому режиму, после выполнения не запрещается заснуть, но не надолго. Если проспать два часа, встанете разбитыми.
Сформулировать философию своей жизни. Честно записать свои реальные приоритеты и ценности.
Вести дневник и записывать все приходящие мысли.
Концентрироваться на моральных нормах. Прежде всего на работе со страхом смерти, обидой, завистью, ревностью.
Нарабатывать состояние благодарности 4 раза в день по 5 минут.
Перед тем, как сесть в удобную позу, проделывать прокачку тазобедренных и коленных суставов.
Если в процессе работы возникает утомление, то лучше отдохнуть. Это значит, что сознание зацикливается на старых схемах.
Если в процессе размышлений возникает желание поделиться с кем-то, не стоит спешить. Если поделиться, дальше мыслительная работа не пойдет.
Работать над собственной мотивацией для проведения всей этой работы.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!