Группа 2

Источник: Солер

Домашнее задание

1. Ежедневно Подъем в 4:30 утра.
   1. Просыпаться без будильника.
   2. Включать в себя в этот процесс. Выполнять настройку на то, чтобы просыпаться в 4:30 без будильника.
   3. После просыпания можно проделать краткие водные процедуры.
   4. Молитва
   5. Сурья Намаскар 12 кругов. Выполнять с радостью и без внутреннего напряжения.
   6. Все остальное - индивидуально
   7. Водные процедуры
   8. После подъема в 4:30 на переходной фазе привыкания к этому режиму, после выполнения не запрещается заснуть, но не надолго. Если проспать два часа, встанете разбитыми.
2. Сформулировать философию своей жизни. Честно записать свои реальные приоритеты и ценности.
3. Вести дневник и записывать все приходящие мысли.
4. Концентрироваться на моральных нормах. Прежде всего на работе со страхом смерти, обидой, завистью, ревностью.
5. Нарабатывать состояние благодарности 4 раза в день по 5 минут.
6. Перед тем, как сесть в удобную позу, проделывать прокачку тазобедренных и коленных суставов.
7. Если в процессе работы возникает утомление, то лучше отдохнуть. Это значит, что сознание зацикливается на старых схемах.
8. Если в процессе размышлений возникает желание поделиться с кем-то, не стоит спешить. Если поделиться, дальше мыслительная работа не пойдет.
9. Работать над собственной мотивацией для проведения всей этой работы.