Источник: Солер

Выполнено на занятии:

1. Медитация с опорой на дыхание в удобной позе. 12 мин.
2. Отдых лежа на спине.
3. Медитация без опоры в удобной позе. Не цепляться за мысли, не останавливать их. 14 мин.
4. Отдых лежа на спине.
5. Медитация с опорой на образе голубого неба в удобной позе. Искусственно, с усилием, удерживать образ не нужно. Нужно скомандовать и постепенно образ голубого неба появится. 5 мин.
6. Шавасана