Источник: Алла Давыдова (вариант автора сохранен)
- Молитва
- Важдрасана, вместо шавасаны, расслаблять тело сверху вниз мысленным взором, 8 мин
- Сарвангасана, сознание в область горла, 3 мин
- Халасана, сознание в область горла, 3 мин
- Сарвангасана, сознание в область горла, 3 мин
- Сиршасана, сознание в область горла, 5 мин, при выходе плавно опускаем прямые ноги
- Матсиасана на пятках, сознание в область горла, 5 мин
- Супта Вирасана (поза отдыха), лежим между пяток, сознание в область сердца, 10 мин
- Разминка для Падмасаны - левая нога на бедре правой и наоборот
- Падмасана с замком рук над головой, сознание в область сердца, на ногу по 1 мин
- Шавасана
- Молитва
Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!