Вхождение в позитивный настрой сидя в удобной позе с помощью янтры или иного образа..
Халасана. 5 мин. Сознание в вишуддхачакре.
Матсиасана в ваджрасане. 5 мин. Сознание в вишуддхачакре.
Сиршасана. 5 мин. Сознание в вишуддхачакре.
Матсиасана с прямыми ногами. 4 мин. Сознание в вишуддхачакре.
Ардхамандукасана. По 4 мин.в каждую сторону. Сознание в анахатачакре.
Поза дерева на двух ногах. 3 мин. Сознание в анахатачакре.
Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
