Отслеживание прохождения энергии по каналам физического тела и двойника начиная от центров стоп и по окончании доведя до макушки. 5 мин.
Пашимоттанасана. Вход из позиции лёжа. В асане провести один полный круг энергии по каналам физического тела и двойника, далее на восходящем потоке довести до макушки и выйти в положение лёжа.
Джанусиршасана. Вход из дандасаны. Согнуть левую ногу и, опустив колено на пол, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра. Со вдохом вытянуть руки вверх, с выдохом опустить корпус на правое бедро, захватив обеими руками правую стопу. Тянуться подбородком вперёд. Провести энергию аналогично предыдущей асане, на вдохе вернуться в положение сидя. Повторить на другую сторону.
Суптападангуштхасана (вариант). Из положения лёжа на спине поднять левую ногу, захватить стопу обеими руками, натянуть на себя до максимума, выпрямив колено. Корпус также тянуть к ноге, поднимая его от пола. Провести энергию аналогично предыдущей асане. Повторить с правой ногой.
Халасана с руками в локтевом замке над головой. Провести энергию аналогично предыдущей асане.
Суптавирасана. Провести три круга энергии и довести до макушки.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!