Перевернутая пашимоттанасана. Набор энергии в анахата-чакру.
Курмасана (поза черепахи) .Набор энергии в манипура-чакру.
Поза отдыха. Набор энергии в анахата-чакру.
Анантасана на правом боку. Набор энергии в анахата-чакру.
- то же на левом боку.
Матсиасана в падмасане, со сменой ног. Набор энергии в анахата-чакру.
Созерцание в позе сапожника.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!