Настрой на позитивный образ– визуализация янтры сидя в ваджрасане.
Сарвангасана. Сознание – вишуддха. 5 мин.
Халасана. Сознание – вишуддха. 5 мин.
Сиршасана. Сознание – вишуддха. 10 мин.
Матсиасана в лотосе лёжа на спине с захватом больших пальцев ног. Сознание – вишуддха. По 5 мин. с разным переплетением ног.
Шавасана
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
