Источник: Алла Давыдова
- Молитва
- Шавасана
- Сарвангасана, сознание в область горла
- Матсиасана на пятках, сознание в вишудха-чакру
- Пашимоттанаса, сознание в манипура-чакру
- Лежим на спине отдыхаем
- Халасана, сознание в вишудха-чакру
- Мостик на голове, руки в намасте у груди, опора на голове ближе ко лбу, сознание в область сердца
- Супта вирасана, сознание в область сердца
- Поза сапожника, освобождение от мыслей
- Шавасана
- Молитва
Не анализируя, не исследуя, а просто направлять внутренний взор. Асана - это работа с энергией.
Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!