Поза дерева на двух ногах. 5 мин. Сознание в анахата-чакре.
Падахастасана. Сознание в манипура-чакре. 2 мин.
Анантасана. Сознание в анахата-чакре. По 5 мин. в каждую сторону.
Перевёрнутая пашимоттанасана (1 этап, спина на полу). Сознание в анахата-чакре. 5 мин.
Ардхаматсиендрасана. По 4 мин. в каждую сторону.
Планка; с выдохами поднимать поочерёдно по одной руке вперёд. 6-10 мин.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
