Халасана, 3 мин., сознание в горле, руки за спиной ладонями вовне
Карнапидаса, 1 мин.
Халасана
Матсиасана на пятках, сознание в горле
Ширшасана, 5 мин., сознание в горле
Матсиасана в падмасане на обе стороны (спина на полу)
Дханурасана, сознание на позвоночнике
Паршвадханураса на правой и левой стороне
Дханурасана, сознание на позвоночнике
Паршвадханураса на правой и левой стороне
Планка 2 мин
Шавасана
Молитва
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!