Источник: Сатор

1. Шавасана.
2. Поза дерева на двух ногах. 2 мин.
3. Уттанасана. 2 мин.
4. Перевёрнутая пашимоттанасана, 1 этап. 5 мин., выход.
5. Перевёрнутая пашимоттанасана, 2 этап. 3 мин.
6. Уштрасана. 2 мин.
7. Сиршасана. 5 мин.
8. Матсиасана в лотосе лёжа на спине. Направление внимание – слушать своё тело.
9. Супта вирасана.
10. Шавасана.