Источник: Роуз Джорджия
- Шавасана
- Возбуждающий массаж
- Уддияна бандха – 7 раз.
- Уддияна бандха кирийя – 200 раз.
- Поза отдыха – 5 минут.
- Лежа на спине, отслеживать движение энергии по меридианам физического тела и двойника, энергетическая прокачка с набором энергии из земли и космоса. Заканчивать на восходящей фазе движения энергии, доведя её до точки над макушкой физического тела. Продолжительность 5-10минут.
- Лежа на спине, освобождение от мыслей с проговариванием ОМ, добиться расслабления как в Шавасане.
P.S. Движение энергии см. Занятие 11.10.2014
Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!