Источник: Роуз Джорджия

1. Шавасана
2. Возбуждающий массаж
3. Уддияна бандха – 7 раз.
4. Уддияна бандха кирийя – 200 раз.
5. Поза отдыха – 5 минут.
6. Лежа на спине, отслеживать движение энергии по меридианам физического тела и двойника, энергетическая прокачка с набором энергии из земли и космоса. Заканчивать на восходящей фазе движения энергии, доведя её до точки над макушкой физического тела. Продолжительность 5-10минут.
7. Лежа на спине, освобождение от мыслей с проговариванием ОМ, добиться расслабления как в Шавасане.

P.S. Движение энергии см. Занятие 11.10.2014