Мостик с упором на голову руки на масте на груди (Сету Бандхасана (Борцовский Мост)) - 3 мин,
руки поставить к плечам выйти в Мостик (Чакрасана) -1 мин ,
вернутся в Мостик с упором на голову (Сету Бандхасана (Борцовский Мост) - 2 мин,
руки поставить к плечам выйти в Мостик (Чакрасана) -1 мин .
Поза отдыха – 5 мин.
Поза Сапожника. На выдохе опустить грудь к стопам. Лицо смотрит вперед. 2 подхода по 1 мин.
Поза лотоса освобождение от мыслей.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!