Перевёрнутая пашимоттанасана. 1 этап (ноги вверху) – сознание в области сердца – 5 мин.; 2 этап (ноги на полу над головой) – сознание в области горла – 5 мин.
Матсиасана в лотосе лёжа на спине. Сознание в области сердца. По 2 мин. со сменой переплетения ног.
Майюрасана.
Вирасана с вытянутыми вверх руками. Сознание в области сердца. 5 мин.
Поза сапожника. Освобождение от мыслей. Ни о чём не думать.
Сиршасана. Сознание в области горла.
Матсиасана сидя на пятках. Сознание в области горла. 5 мин.
Сиддхасана. Мудра силы, глаза сведены в область межбровья. Освобождение от мыслей.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
