Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Диафрагмальное дыхание лежа без задержек и без замков. На вдохе - прямые руки разводятся в стороны, ноги вместе вытягиваются. На выдохе руки через стороны поднимаются вверх, ноги приподнимаются, колени сгибаются и подтягиваются к голове, руками обхватить колени, одновременно голова подтягивается к коленям, подбородок прижимается к груди. На выдохе выдавливаем из себя весь воздух, что есть. Внимание - на дыхании и на энергии. На выдохе выводим лишнюю энергию в специальное место. Соотношения - 6-0-12-0. 40 мин.

Обратить внимание.

  1. Когда сознание не зафиксировано на образе должным образом, оно начинает утомляться, уставать и искать себе занятия. Оно начинает отвлекаться, появляются мысли о том, сколько времени еще осталось, и т.д. Сознание не должно отвлекаться даже на подсчет соотношений вдоха и выдоха. Ритм уже должен быть наработан.
  2. Визуализация образа (фиксация сознания на лотосе) - основной элемент. В процессе работы лотос начинает "жить своей жизнью", что будет являться знаком. Определенное поведение лотоса будет означать ваше определенное физическое состояние. Необходимо наблюдать за изменениями и стараться понять.

Домашнее задание.

  1. Выполнять дыхание нужно ежедневно.
  2. Выполнять через день:
    - Разминка, полное дыхание с задержками и тремя замками на задержках 16-64-32-0 - 16 циклов, заминка. Сознание на лотосе в анахата-чакре.
    - Разминка, полное дыхание с задержками и тремя замками на задержках 12-48-24-48 12 циклов, заминка. Сознание на лотосе в анахата-чакре.
  3. 1 раз в 10 дней делать упражнение, как на занятии (диафрагмальное дыхание лежа и с прижиманием коленей к груди на выдохе)- минимум 30 минут.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке