Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Разминка. Верхнее дыхание в положении стоя с подъемом прямых рук на вдохе, пальцы все время сжаты в кулаки. На выдохе руки опускаются вниз, поднимается колено одной ноги (по очереди). Живот нужно придерживать, чтобы наполнялась только верхняя часть легких. Внимание - на дыхание.
    Важно! Необходимо фиксировать собственное состояние. На каждом вдохе вы должны испытывать удовлетворение от вдоха, получать удовольствие. 10 мин.
  2. Полное дыхание лежа на спине с задержками на вдохе и выдохе без замков. Сознание - во время вдоха и выдоха - на дыхании, во время задержек - внимание на анахата-чакру. Соотношения 6-24-12-24. 9 мин.
  3. Полное дыхание лежа на спине с задержками на вдохе и выдохе без замков. Сознание: во время вдоха и выдоха - на дыхании, во время задержек - внимание на анахата-чакру. Соотношения 8-32-16-32. 15 мин.
  4. Заминка. Диафрагмальное дыхание в положении стоя без задержек с подъемом ног и рук. Пальцы все время сжаты в кулаки. 5 мин.

Обратить внимание.

  1. Нужно стараться, чтобы внимание отвлекалось как можно меньше.
  2. Для тех, кто прерывал занятия, прежде чем перейти к этому домашнему заданию, нужно в течение нескольких дней войти в ритм постоянных занятий по предыдущим домашним заданиям. Только после этого включаться в эту работу.

Домашнее задание.

  1. Выполнять дыхание нужно ежедневно.
  2. Выполнять через день:
    - Разминка, дыхание 8-64-32-0 - 8 циклов, заминка.
    - Разминка, дыхание 8-32-16-32 (как на занятии) - 8 циклов, заминка.
    Сознание в обоих вариантах - на анахата-чакре. Визуализируем лотос с 12 лепестками. Он должен "жить". Не отвлекаться ни какие другие мысли.
  3. Использовать дыхание для регулирования своего состояния. В том числе нужно использовать дыхание, чтобы справиться с различными недомоганиями, в том числе, инфекционного характера. Естественно, эти недомогания лучше всего преодолевать на их начальной фазе, когда они еще не вошли в силу. Но даже в полной фазе эти состояния управляемы. Это может быть сложный психологический момент, но на эту работу себя надо настраивать.
  4. Дыханием можно регулировать и свои психические состояния, например, избавиться от лени, апатии. Себя можно включить, настроить и активизировать.
  5. Желательно вести дневник и отмечать в нем яркие моменты, связанные с состояниями и дыханием, обязательно отмечать результаты дыхания. В дальнейшем, эти данные могут пригодиться.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке