Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Диафрагмальное дыхание в положении лежа. Лечь так, чтобы можно было расправить в стороны прямые руки. На вдохе руки в стороны, выпрямлены в локтях ложатся на пол, ладонями вверх. На выдохе руки плавно поднимаются, ноги плавно поднимаются, сгибаются в коленях, колени притягиваются к груди, руками обхватываем колени и прижимаем колени к груди с силой, выдавливая воздух, голова при этом также поднимается, подбородок прижимается к груди.. На выдохе - держать нижний замок, на вдохе замок отпускать. Визуализировать лотос в анахата-чакре, на вдохе лотос раскрывается, на выдохе - закрывается. Соотношения - выдох в 2 раза длиннее вдоха. Длительность вдоха - по ощущениям. 20 мин.
  2. Диафрагмальное дыхание стоя. На вдохе прямые руки разводятся в стороны, на выдохе - руки сводятся и перехлестываются (по очереди, то одна рука сверху, то другая) до удара по телу. Движение рук - только в горизонтальной плоскости. Дыхание - только ртом. Тем - высокий, вдох и выдох - громкие. Движения интенсивные, с хорошей амплитудой. 4 мин.
  3. Стоя на четвереньках, диафрагмальное дыхание без задержек с замком на выдохе. На вдохе выполняем хороший прогиб спины вниз, голова запрокидывается назад, замок отпускается. На выдохе удерживать нижний замок, спина выгибается вверх, подбородок прижимается к груди. Вдох - носом, выдох - ртом. Соотношения: выдох в два раза длиннее вдоха. 3 мин.
  4. Продолжать то же самое, но с визуализацией лотоса в манипура-чакре, на вдохе лотос раскрывается, на выдохе - закрывается. 14 мин.
  5. Заминка. Диафрагмальное дыхание в положении стоя без задержек с подъемом ног и рук. Пальцы все время сжаты в кулаки. 5 мин.

Обратить внимание.

  1. Задача состоит в том, чтобы уметь управлять своим физическим состояние с помощью дыхания. Оно является действенным средством в случае различных отклонений: давление скачет, сложности с кишечником, сложности с сердцем. Навык диафрагмального дыхания уже должен быть наработан на автомате. Кроме того, необходимо уже уметь работать с образом во время дыхания.
  2. Очистительное дыхание дома выполнять по ощущениям.
  3. Полное дыхание 16-64-32-0 (с фиксацией сознания только на дыхании) делать ежедневно. Кроме этого - выполнять дыхание как на занятии.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке