Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Диафрагмальное дыхание в положении лежа. Лечь так, чтобы можно было расправить в стороны прямые руки. На вдохе руки в стороны, выпрямлены в локтях ложатся на пол, ладонями вверх. На выдохе руки плавно поднимаются, ноги плавно поднимаются, сгибаются в коленях, колени притягиваются к груди, руками обхватываем колени и прижимаем колени к груди с силой, выдавливая воздух, голова при этом также поднимается, подбородок прижимается к груди.. На выдохе - держать нижний замок, на вдохе замок отпускать. Визуализировать лотос в анахата-чакре, на вдохе лотос раскрывается, на выдохе - закрывается. Соотношения - выдох в 2 раза длиннее вдоха. Длительность вдоха - по ощущениям. 20 мин.
  2. Диафрагмальное дыхание стоя. На вдохе прямые руки разводятся в стороны, на выдохе - руки сводятся и перехлестываются (по очереди, то одна рука сверху, то другая) до удара по телу. Движение рук - только в горизонтальной плоскости. Дыхание - только ртом. Тем - высокий, вдох и выдох - громкие. Движения интенсивные, с хорошей амплитудой. 4 мин.
  3. Стоя на четвереньках, диафрагмальное дыхание без задержек с замком на выдохе. На вдохе выполняем хороший прогиб спины вниз, голова запрокидывается назад, замок отпускается. На выдохе удерживать нижний замок, спина выгибается вверх, подбородок прижимается к груди. Вдох - носом, выдох - ртом. Соотношения: выдох в два раза длиннее вдоха. 3 мин.
  4. Продолжать то же самое, но с визуализацией лотоса в манипура-чакре, на вдохе лотос раскрывается, на выдохе - закрывается. 14 мин.
  5. Заминка. Диафрагмальное дыхание в положении стоя без задержек с подъемом ног и рук. Пальцы все время сжаты в кулаки. 5 мин.

Обратить внимание.

  1. Задача состоит в том, чтобы уметь управлять своим физическим состояние с помощью дыхания. Оно является действенным средством в случае различных отклонений: давление скачет, сложности с кишечником, сложности с сердцем. Навык диафрагмального дыхания уже должен быть наработан на автомате. Кроме того, необходимо уже уметь работать с образом во время дыхания.
  2. Очистительное дыхание дома выполнять по ощущениям.
  3. Полное дыхание 16-64-32-0 (с фиксацией сознания только на дыхании) делать ежедневно. Кроме этого - выполнять дыхание как на занятии.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png